Schema-Coaching: Berufliche Muster erkennen und nachhaltig verändern
Für Professionals und Führungskräfte, die spüren: Da geht mehr.
Im Berufsalltag sind wir oft rational und kompetent. Doch bestimmte Auslöser bringen uns aus dem Gleichgewicht:
Sei es unerbittlicher Perfektionismus, lähmende Selbstzweifel, die Angst vor schwierigen Gesprächen oder überraschende emotionale Überreaktionen.
Wir entschlüsseln diese tiefsitzenden Muster (Schemata) und stärken Ihren ‚Gesunden Erwachsenen‘. Damit Sie in jeder Situation authentisch, klar und ohne Blockaden agieren.
Kennen Sie das?
Vielleicht sind Sie erfolgreich, kompetent und engagiert. Aber innerlich spüren Sie eine Bremse, die Sie immer wieder einholt:
Vielleicht haben Sie schon viele Ansätze probiert: Kommunikationstrainings, Zeitmanagement, Mindfulness. Die bringen kurzfristig etwas – aber die alten Muster kehren zurück. Das liegt nicht an Ihnen. Die tiefere Ursache liegt in unbewussten Schemata, die Sie seit Jahren steuern. Und genau hier setzt Schema-Coaching an.
Was ist Schema-Coaching?
Schema-Coaching ist eine psychologisch fundierte Coaching-Methode, die Ihnen hilft, tief verankerte Verhaltensmuster zu erkennen und nachhaltig zu verändern. Sie ist der „Deep Dive“ unter den Coachingsmethoden und basiert auf der Schematherapie nach Jeffrey Young. Es kombiniert die Tiefe der Psychologie (Verhaltenstherapie, Gestaltarbeit, Emotionsfokussierung) mit der Pragmatik des lösungsorientierten Coachings.
Aber was macht Schema-Coaching und Schemaarbeit anders als klassisches, lösungsorientiertes Coaching?
Im Schema-Coaching arbeiten wir nicht nur an Ihrem Verhalten, sondern an den zugrunde liegenden Lebensmustern (Schemata), die dieses Verhalten steuern. Diese Form der Arbeit – die Schemaarbeit – geht tiefer als herkömmliche Coaching-Methoden.
Schemata sind tief verankerte Überzeugungen über sich selbst und die Welt. Sie haben sich oft früh entwickelt – als Anpassungsstrategien in Situationen, in denen Sie wenig Kontrolle hatten. Damals waren sie überlebenswichtig. Heute, im Erwachsenenalter, werden sie zu unbewussten „Drehbüchern“, die Ihre Handlungsspielräume einschränken.
Schema-Coaching macht diese Muster sichtbar und ermöglicht so nachhaltige Veränderung.
Was unterscheidet Schema-Coaching von klassischem Coaching?
Klassisches Coaching fragt nach Zielen und Plänen und arbeitet mit Ihnen an konkrete Lösungsstrategien. Im Schema-Coaching fragen wir: Warum kommen Sie trotz guter Vorsätze immer wieder an denselben Punkt?
Klassisches Coaching
Fokus auf Strategie & Tools
Schema-Coaching
Fokus auf emotionale Muster
Schema-Coaching vs. Schematherapie: Eine klare Abgrenzung
Diese Frage kommt häufig und zu recht, denn die Begriffe klingen sehr ähnlich. Ich nutze als Psychologe die fundierten Modelle der Schematherapie (nach Jeffrey Young), wende sie aber in einem nicht-klinischen Kontext an.
Schema-Coaching ist für Sie, wenn…
Schema-Therapie ist für Sie, wenn…
Wichtig ist:
Therapie: Bei Depressionen, Angststörungen, Traumata, anhaltender psychischer Belastung.
Schema-Coaching: Bei wiederkehrenden beruflichen Mustern, die Sie blockieren, aber nicht krank machen
Im Zweifelsfall sprechen wir im Erstgespräch darüber – und ich kann Sie gegebenenfalls an Kollegen aus der Psychotherapie verweisen.
Wie ich im Schema-Coaching arbeite: Das Modus-Modell
Ich arbeite im Schema-Coaching mit dem Modus-Modell – einem dynamischen Ansatz, der beschreibt, in welchen inneren Zuständen („Modi“) Sie sich befinden und wie diese Zustände Ihr Handeln beeinflussen.
Das verletzte Kind
Der Teil in Ihnen, der sich unsicher, unter Druck gesetzt oder einsam fühlt. Hier liegen die alten Wunden und Bedürfnisse, die im Stress aktiviert werden.
Die Eltern-Stimmen
Die internalisierten Antreiber („Sei perfekt!“, „Streng dich an!“) oder Kritiker, die Stress erzeugen und Sie abwerten, wenn Sie pausieren wollen.
Die Bewältigung
Ihre Schutzstrategien: Gehen Sie in den Angriff (Kontrolle/Arroganz)? Ziehen Sie sich zurück (Vermeidung)? Oder passen Sie sich an (Unterwerfung)?
Unser Ziel: Der Gesunde Erwachsene
In diesem Modus handeln Sie rational UND emotional intelligent. Sie treffen Entscheidungen souverän, sorgen für sich selbst und führen wirksam.
Wie läuft Schema-Coaching ab?
Schema-Coaching folgt keinem starren Programm, sondern einem klaren, aber flexiblen Prozess, der sich an Ihre individuelle Situation anpasst. So arbeiten wir zusammen:
Wie lange dauert das Gesamtprozess?
In der Regel arbeiten wir 10-15 Sitzungen zusammen. Manche Coachees brauchen weniger (bei klar umrissenen Themen), andere mehr (bei tief verankerten Mustern). Wir besprechen nach 5-6 Sitzungen gemeinsam, wo Sie stehen und wie viel Begleitung Sie noch brauchen.
Eine Sitzung dauert 90 Minuten. Das gibt uns Raum für echte Tiefe, ohne gehetzt zu sein. Wir treffen uns alle 2-3 Wochen – so haben Sie Zeit, das Erarbeitete im Alltag zu erproben.
Was mir beim Schema-Coaching wichtig ist:
Für wen ist dieses Schema-Coaching?
Häufige Themen im Schema-Coaching
Häufige Fragen zur Schema-Coaching
Was meine Klienten sagen
Lassen Sie uns Ihre Muster durchbrechen
Starten Sie mit einem kostenlosen Kennenlernen (ca. 30-45 Minuten).
Darin schauen wir gemeinsam: Was sind Ihre zentralen Themen? Passt Schema-Coaching zu Ihrem Anliegen? Und stimmt die Chemie zwischen uns?
Danach entscheiden Sie in Ruhe, ob Sie weitermachen möchten – ohne Druck, ohne Verpflichtung.
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